Оновлено 01.11.2024
Діти, зокрема шкільного віку, перебувають у періоді інтенсивного фізичного та психічного росту, тому надходження в організм достатнього об’єму вітамінів надзвичайно важливе. При цьому налагодити збалансоване харчування, коли більшу частину дня ваш син чи донька знаходяться на навчанні, складно, як і контролювати, що саме споживається в школі. Отже, поповнення організму важливими елементами повинне бути забезпечено додатковими джерелами.
Потреба в додаткових вітамінах для школярів: чому вона виникає
По-перше, важливо підтримати юний організм, який, крім постійного й дуже бурхливого росту, отримує ще й навантаженні від навчання. По-друге, діти їдять подекуди недостатньо, та ще й не зовсім корисну їжу. По-третє, у багатьох продуктах біодоступність вітамінів невелика, тому для насичення організму всім необхідним потрібно споживати великі порції. Компанія Amway пропонує збалансовані вітаміни для школярів.
Існують й інші причини для того, щоб давати учням вітаміни, а саме:
- екологія впливає на здоров’я, в організмі накопичуються токсини, вітаміни допомагають із ними впоратись, крім того, нейтралізують вільні радикали;
- погане засвоєння з їжі поживних речовин. Дуже часто раціон переповнений вуглеводами, які отримуються з надміру оброблених продуктів, тому в них мало вітамінів і мінералів. Крім того, нерідко виникають ситуації, коли є проблеми з ШКТ, і це спричиняє недостатню засвоюваність поживних речовин;
- значний вплив на розвиток. Вітаміни беруть участь у розвитку мозку, кісток, м’язів та загалом органів школяра. Отже, дефіцит позначається на всьому організмі.
Звісно, вітаміни дуже важливі для профілактики хвороб та загального зміцнення організму. А отже, дитині буде простіше впоратись із навантаженнями в школі.
Ознаки дефіциту вітамінів
Загалом, практично кожному школяру рекомендується курсами приймати вітаміни, але є й доволі яскраві ознаки дефіциту, які точно не варто ігнорувати. Серед них:
- слабкість;
- поганий апетит;
- випадіння волосся;
- набряки рук та/чи ніг;
- кровоточивість ясен;
- печіння чи поколювання в руках та ногах;
- зниження концентрації уваги;
- погіршення пам’яті;
- проблеми з виконанням домашніх завдань;
- часті захворювання.
Дуже страждають від дефіциту вітамінів діти-вегетаріанці, адже вони не отримують B12 – вітамін, який є лише в їжі тваринного походження. У них можуть розвиватись анемія, жовтяниця, глосит, вони доволі дратівливі.
Як вибрати вітаміни для школяра
Існує група вітамінів, які дуже важливі для школяра, отже, при виборі вітамінного комплексу варто звертати увагу на наявність таких:
- B1. Вітамін, який значно покращує роботу головного мозку та активізує пізнавальну діяльність. Дітям стає легше запам’ятовувати навчальний матеріал. Дефіцит спричиняє дратівливість, спостерігається підвищена стомлюваність;
- B2. Необхідний при значних розумових навантаженнях, адже відповідає за вироблення енергії. Його нестача призводить до слабкості, зниження апетиту, виникають запаморочення;
- B3. Бере участь у виробництві енергії в нервових клітинах. Це, своєю чергою, активізує мозкову діяльність. При дефіциті B3 погіршується пам’ять, відбувається накопичення втоми;
- B5. Впливає на довгострокову пам’ять, недостатня кількість призводить до відчуття постійної втоми та спричиняє проблеми зі сном;
- B6. Має значний вплив на ЦНС. Він просто необхідний для швидкого мислення, хорошої пам’яті та нормального сну;
- B9 (фолієва кислота). Має значний вплив на процеси регуляції збудливості нервової системи та на швидкість мислення. При дефіциті спостерігаються проблеми з короткостроковою та довгостроковою пам’яттю, апатія;
- B12. Важливий вітамін для пізнавальної функції мозку. При його дефіциті спостерігаються нестабільний режим сну та загальна сонливість, можуть виникати запаморочення.
Крім того, організму школяра необхідний вітамін С, який не лише підвищує імунітет, але й покращує пам’ять. Також сприяє нормальному засвоєнню білка. Велике значення має вітамін Е, який здатний захищати нервові клітини від впливу вільних радикалів та токсичних речовин. Його достатня кількість в організмі зміцнює судини й загалом позитивно впливає на пам’ять.
Джерело: www.amway.ua