Оновлено 16.07.2024
Який ризик надмірного впливу УФ-променів на очі? Чи має значення колір райдужної оболонки для захисту від ультрафіолету? Чому діти більше піддаються впливу УФ-променів, ніж дорослі? Завжди пам’ятайте про важливість регулярних оглядів в лікаря офтальмолога https://oculus.lviv.ua/areas/ophthalmology/ – звертайтесь на консультацію в медичний центр Oculus у Львові.
Що таке УФ-промені
Ультрафіолетове випромінювання – це ультракороткі хвилі сонячного світла, які, як відомо, шкідливі не лише для шкіри, але й для очей. Сонце випромінює ультрафіолетові промені в трьох діапазонах: UVA, UVB і UVC. Однак тільки перші два досягають поверхні Землі. UVA становить приблизно 95% УФ-променів, які досягають Землі, а UVB становить решту 5%. Незахищені очі піддаються негативному впливу ультрафіолету.
Який ризик надмірного ультрафіолетового опромінення?
Якщо очі короткочасно (без будь-якого захисту) піддаватися надмірному ультрафіолетовому випромінюванню, це може призвести до так званої снігової сліпоти. Це різновид опіку рогівки та кон’юнктиви, що викликає підвищену сльозотечу, що супроводжується болем і почервонінням очей, а також відчуттям піску в очах.
З іншого боку, хронічне опромінення очей без ультрафіолетового захисту пов’язане з прискореним розвитком дегенеративних змін кришталика та сітківки. У кришталику швидше розвивається катаракта, а в сітківці – розвиток макулярної дегенерації, тобто ділянки сітківки, що відповідає за нормальну гостроту зору, а також пігментна дистрофія периферичної сітківки.
Слід також відзначити вплив ультрафіолетових променів на елементи захисного апарату очей. Тривалий вплив УФА пов’язаний з прискоренням змін на століттях, що виражається в дегенерації колагенових і еластинових волокон шкіри, зниження еластичності диска століття і, як наслідок, прискорення процесу опущення верхньої повіки або закочування нижньої повіки. Крім того, повторний гострий вплив ультрафіолетового випромінювання може збільшити ризик розвитку неопластичних змін в оці.
Значення кольору райдужної оболонки для захисту очей від ультрафіолетового випромінювання
Райдужна оболонка ока виконує дуже важливу захисну функцію, виконуючи роль діафрагми і зменшуючи інтенсивність видимого світла, включаючи ультрафіолетові промені, що падають на сітківку. Райдужка містить пігмент – меланін; чим більше його, тим кращий захист очей. Тому темна райдужка, яка містить більше меланіну, краще захищає сітківку, ніж світла.
Що потрібно їсти, щоб мати гарний зір
Лютеїн і зеаксантин, які входять до складу пігменту сітківки, природного захисного фільтра ока, не виробляються в організмі людини, тому їх необхідно отримувати ззовні, переважно з їжею. Зелені, жовті та оранжеві овочі є дуже хорошим джерелом лютеїну, рівень цієї сполуки коливається від 0,01 до 39,0 мг на 100 г продукту. Темно-зелені листові овочі особливо багаті лютеїном. Найбільший вміст лютеїну міститься в савойській капусті, шпинаті, білокачанній капусті, а також у петрушці, кропі та часнику. Брокколі, зелений горошок, кабачки, цукіні та перець також є хорошими джерелами лютеїну.
Порівняно з овочами, фрукти містять значно менше цієї сполуки, і зазвичай його вміст не перевищує 1 мг на 100 г продукту. Серед фруктів найвищі показники лютеїну зафіксовані в нектаринах, ожині та малині.
Найбільша кількість зеаксантину міститься в злаках, в основному в кукурудзі, зеленому горошку і шпинаті. Однак слід пам’ятати, що лютеїн і зеаксантин краще засвоюються організмом людини, якщо їжу перед вживанням подрібнити, ферментувати і злегка підігріти. Корисним є також додавання жиру, що впливає на розчинність цих сполук і їх краще використання.
Хто більш сприйнятливий до шкідливого ультрафіолетового випромінювання, діти чи дорослі?
Дитячі очі більш вразливі до шкідливого ультрафіолетового випромінювання, ніж очі дорослих, оскільки вони мають більш прозору лінзу, яка пропускає більше сонячного світла, ніж менш прозора лінза або навіть лінза від катаракти у дорослих.
Тому дітей слід захищати від сонця головними уборами і насамперед якісними сонцезахисними окулярами з оригінальним сертифікатом якості та відповідним рівнем захисту, захисним фільтром або прозорими лінзами, також коригуючими, з відповідним покриттям. Рівень захисту від сонця, який забезпечують окуляри для дітей і дорослих, визначається E-SPF (Eye Sun Protection Factor). Чим вище його значення, тим вищий рівень захисту від шкідливих УФ-променів.